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Sobremesa? Pode sim!

Quem aqui não gosta de sobremesa que atire a primeira torta! Aquela mousse servida depois de um bom almoço ou o bolo de chocolate que está estrategicamente guardado na geladeira, esperando ser “assaltado” de madrugada.

Hummmm! Só de lembrar dá água na boca, né? E se o docinho não estragar a dieta? Melhor ainda! Então vem que vamos te contar o segredo!

Sobremesa? Pode sim!

Foto: AgNews

A Redubío em parceria com a fit chef gourmet Flavia Borchart Pessi que vieram nos salvar com receitas MARAS, desenvolvidas especialmente para quem quer manter a dieta com comidas saborosas. E hoje vamos mostrar como fazer sobremesas de encher os olhos e a barriga com receitas super fáceis! Anota tudo!

Veja como fazer sobremesas super fáceis, deliciosas e saudáveis:

Flan de morango Redubío

Ingredientes: 

  • 10 morangos médios
  • 3 colheres de sopa de REDUBÍO SHAKE SLIM MORANGO
  • 200 ml de iogurte grego
  • 1 colher sobremesa de sucralose (opcional)
  • 1 pote de gelatina de framboesa diet ou light pronta
Sobremesa? Pode sim!

Foto: Divulgação/Redubío

Modo de preparo:

Adicione todos os ingredientes no liquidificador ou mixer e misture bem.

Deixe descansar na geladeira por 30 minutos e sirva gelado.

Pudim de chia com cookies

  • 3 colheres de sopa de REDUBÍO SHAKE COOKIES
  • 1 e ½ xícara (chá) de leite desnatado
  • ¼ de xícara (chá) de sementes de chia
  • 1 colher chá de essência de baunilha
  • 1 colher (sobremesa) de mel
Sobremesa? Pode sim!

Foto: Divulgação/Redubío

Modo de preparo:

Em uma tigela grande, misture bem todos os ingredientes. Leve à geladeira e após 10 minutos volte a misturar. Repita mais duas vezes este processo. Depois de misturar pela última vez, coloque o creme em 4 taças individuais, cubra e deixe na geladeira por pelo menos 3 horas.

Dica: Sirva com GojiBerries, nibs de cacau ou crisps de coco orgânicos.

Pasta de amendoim

  • 3 colheres de sopa de REDUBÍO SHAKE SLIM BAUNILHA
  • 250 g de amendoim levemente torrado e sem casca
Sobremesa? Pode sim!

Foto: Divulgação/Redubío

Modo de preparo:

Em um processador de alimentos ou em um liquidificador, bata os grãos de amendoim por aproximadamente 10 minutos em velocidade alta, (garanta que não fiquem grãos de amendoim aderidos na lateral do liquidificador, ou inteiros), adicione o óleo de coco até se tornar uma pasta cremosa, acrescente adicione o REDUBÍO SHAKE SLIM BAUNILHA e o adoçante.

Taça de cookies com iogurte, granola e frutas secas

  • 3 colheres de sopa de REDUBÍO SHAKE SLIM COOKIES
  • 1 copo de iogurte grego
  • 3 colheres de sopa de granola
  • 2 colheres (chá) de frutas secas picadas grosseiramente (nozes, pistaches, passas)
Sobremesa? Pode sim!

Foto: Divulgação/Redubío

Modo de preparo:

Misture o REDUBÍO SHAKE SLIM COOKIES com o iogurte grego, em uma taça grande, faça as camadas de iogurte intercalando com as frutas secas e granola. Decore a gosto.

Dieta Mediterrânea

Aproveitando que a Sá tirou férias e voou para a Grécia (contamos aqui que ela foi no casamento MARA da top Ana Beatriz Barros), vamos falar da tão saudável dieta mediterrânea.

Dieta Mediterrânea

As adeptas ou as que querem entrar em uma alimentação saudável vão adorar pois o cardápio é rico em verduras e legumes, cereais, grão-de-bico, lentilha, amêndoas, azeitonas, nozes, peixes, além do uso moderado de iogurtes, queijos, vinho e azeite de oliva e quase nada de carnes vermelhas e aves.

Dieta Mediterrânea

Foto: Reprodução/Pinterest

Por mais que cada país do mediterrâneo tenha uma cultura especifica, a dieta tem várias características em comum e está fazendo sucesso por sua variedade de produtos e por utilizar quase nada de ingredientes industrializados.

Um estudo feito pela Universidade de Barcelona concluiu que a dieta ajuda a reduzir cerca de 30% as chances de morte por AVC, ataque cardíaco e doenças cardiovasculares de modo geral. Porém, lembre-se que para chegar a esse resultado é necessário seguir a dieta à risca, pois segundo um estudo grego publicado na New England Journal of Medicine, a combinação de todos os ingredientes que a torna saudável.

Mas não desanime, comece aos poucos, pelos alimentos que você mais gosta e vá adicionando os outros de acordo com a sua necessidade. Para te ajudar nessa empreitada, a gente vai te mostrar algumas dicas.

Veja as nossas dicas para você fazer a Dieta Mediterrânea:

Corra dos industrializados:

A dieta mediterrânea preza por alimentos frescos, evitando corantes artificiais e excesso de sal e açúcar.

Azeite como aliado:

Sem exageros, o azeite extra virgem pode se tornar uma aliado pois contém vitamina E e substitui gorduras não tão boas como a manteiga e margarina.

Peixes

Com ômega 3, os peixes são os queridinhos de quem preza por uma alimentação mais equilibrada. Mas como a gente disse ali em cima que as carnes vermelhas e de aves são consumidas esporadicamente nessa dieta, os peixes também tem uma regrinha, nada de fritura!

Dieta Mediterrânea

Foto: Reprodução/Pinterest

 Frutas e vegetais

Muitas frutas e vegetais contém propriedades antioxidantes, fibras e minerais. Para manter essas propriedades prepare os ingredientes no vapor.

Dieta Mediterrânea

Foto: Reprodução/Pinterest

Castanhas

Dá pra usa-las sozinhas ou misturadas em pratos, dando saciedade maior e controlando os níveis de colesterol no sangue.

Leguminosas

Com muitas fibras e proteínas vegetais, o grão-de-bico, lentilha e feijão ajudam a flora intestinal e previnem e diminuem os níveis de colesterol ruim no sangue.

Dieta Mediterrânea

Foto: Reprodução/Pinterest

Leite e derivados

Os laticínios são ricos em cálcio e vitaminas, mas dê preferência aos que contém menos gorduras como iogurtes naturais, leites semi desnatados e queijo branco.

Vinho

Você já deve ter ouvido falar que uma taça por dia faz bem ao coração, né? E isso é verdade, os polifenóis e resveratrol presentes no vinho tinto ajudam a proteger o coração. Mas tudo com moderação!

Comendo Chocolate

COMENDO CHOCOLATE

A páscoa foi nesse fim de semana e com ela vieram os tão temidos e, ao mesmo tempo, desejados chocolates. São ovos de páscoa, barras de chocolate, bombons e uma infinidade de guloseimas que fazem qualquer mero mortal querer sair da dieta, não é mesmo?

Mas temos uma boa notícia! Comer chocolate faz bem! Mas tem que ser chocolate amargo, hein!

Segundo o personal trainer da Sabrina, Marcio Lui, comer uma pequena quantidade de chocolate amargo antes do treino dá mais disposição para a prática dos exercícios.

E além de aliviar a tensão, o chocolate auxilia o coração, aumentando o fluxo sanguíneo e reduzindo a pressão arterial.

Mas lembre-se, tem que ser comido em pequenas quantidades. Nada de exageros.

Gostou da foto da Sá com o Luan Santana? Eles fotografaram para a campanha da Sawary Jeans, veja mais aqui!

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